Ngủ dậy khoan xuống đất,xoa nóng hai bàn tay Rồi úp lên hai mắt,lên mũi lên vành tai. Lại tiếp tục xoa tay, rồi xoa đều gáy,mặt. ấn ngón tay day day. Những chổ đau liên tục. Thường ngày xoa quanh mắt,hai bên mũi, sau tai. Gõ ngón tay giữa trán,vài mươi cái mới thôi. Trước khi ngũ rửa chân,lau khô cho sạch, Áp bàn chân với nhau,rồi cứ xoa liên tục Rồi tiếp thay đổi lại, Mu bàn chân với lòng, Rồi ngược lại xoa mãi.Khoảng mười phút là xong. đơn giản mà hiệu nghiệm, Hạ huyết áp khoẻ tim, Dễ ngủ ,giảm đi tiểu,
Khi tìm hiểu về cuộc đời của những người từng đạt những thành tựu to lớn, bạn sẽ tìm thấy một khuôn mẫu chung ở họ. Đó là, họ là những người có ảnh hưởng lớn đến người khác và có nhiều đóng góp mới mẻ, quan trọng và có ý nghĩa cho cuộc sống. Bằng sự nỗ lực kiên trì và sự rèn luyện nội tâm, họ đã phát triển mạnh mẽ bốn năng lực vốn có của con người. Những biểu hiện cao nhất của bốn năng lực này là tầm nhìn, đối với trí tuệ; là tính kỷ luật, đối với thể chất; là sự đam mê, đối với tình cảm; và lương tâm, đối với tinh thần. Những biểu hiện này cũng là những phương tiện quan trọng nhất để thể hiện quan điểm của bạn.
